اخطاء خفية تمنع انقاص الوزن رغم كثرة المحاولات

اخطاء تمنع انقاص الوزن هل تقومى برجيم و تجدى صعوبة فى انقاص الوزن ؟؟ العلماء يقولون انه حتى اثناء الرجيم و حرصك فى تناول الطعام تحصلى على مقدار هائل من السعرات الحرارية بشكل خفى لا تلاحظيه او تنتبهى اليه يعوقك عن انقاص الوزن انقاص الوزن الذى تأملينه لان هناك فجوة كبيرة بين ما نعرفه عن الرجيم و كيفية تناول الطعام و ما نقوم به فعلا هناك اخطاء تمنع انقاص الوزن قد تكون بالنسبة لكى امور تحدث بشكل تلقائي معتاد اخطاء تمنع انقاص الوزن قد تحدث بشكل يومي فما تقتطعينه من سعرات حرارية يوميا لانقاص الوزن هناك نهر اخر متدفق من السعرات الحرارية فى الاتجاه المعاكس يحيد عملية انقاص الوزن فلا تخسرى وزنك كما هو مخطط و انما ربما تكتسبى المزيد من الوزن من ضمن تلك الاخطاء التى تمنع انقاص الوزن

اخطاء خفية تمنع انقاص الوزن رغم كثرة المحاولات 0IRAC

1- كارثة تذوق الطعام اثناء اعداده

عادة غريبة تعوق عن خسارة الوزن بل ربما تضيف اليكى المزيد من الوزن و هى عادة تذوق الطعام اثناء الطهى التأكد من مقدار الملح التأكد من التوايل التأكد من نضج الارز التأكد من نضج اللحمة اكيد لديكى رغبة فى ان يكون االطعام المقدم فى احسن صورة وجودة لكن ليس من المعقول للتتأكدى من نضج اللحم ان تتناولى قطعة كاملة او تتناولى معلقة كاملة من الارز للتتأكدى من نضج الارز تذوقى الطعام باقل قدر ممكن و توقفى تماما تماما عن استكمال ما تبقى من طعام اطفالك بحجة يا حرام حيترمى اوما تبقى فى الاطباق بعد تناول الطعام ان دعت الضرورة الى الاحتفاظ به احتفظى به الى وجبة اخرى .

2- تخطى الوجبات

خطأ من الاخطاء التى تمنع انقاص الوزن و فى غاية الخطورة اعتقادك ان تجاوز الوجبات خصوصا الافطار يؤدى الى خسارة الوزن هذا اعتقاد خاطىء تماما حيث لاحظ العلماء ان الافراد الذين يلتزمون بوجبات الطعام خصوصا الافطار يكون لديهم انقاص الوزن اكبر من من يتجاوزونها كما لوحظ ان من يتجاوز وجبة الافطار غالبا ما ينتهى بتناول سعرات حرارية اكبر على مدار اليوم مما حصل عليه لو تناول وجبة الافطار.

اخطاء خفية تمنع انقاص الوزن رغم كثرة المحاولات SjX1h

3- تناول وجبات كبيرة الحجم

من الاخطاء الشائعة التى تمنع انقاص الوزن تناول وجبات كبيرة الحجم من الطعام سواء فى البيت او فى المطاعم و تعتقدى ان هذا هو الحجم المعتاد لكى تقللى من حجم الطعام يمكنك القيام بتلك الخدع البسيطة استخدام اطباق صغيرة فى التقديم و كذلك عدم ملىء الطبق عن اخره.

4- تناول الطعام بسرعة

خطأ معروف جدا و شائع للغايةهو تناول الطعام بسرعة و بدون مضغ جيد كما لو كنتى فى مسابقة للاكل انتى الخاسر الوحيد فيها انك فى حاجة الى تناول الطعام بتأنى و بطىء و استمتاع بكل ملعقة و كل قضمة من الطعام للمساعدتك على الوصول الى مرحلة الشبع قبل الافراط فى تناول الطعام.

5- تناول كميات كبيرة من المشروبات الغنية بالسعرات

من الاخطاء التى تمنع انقاص الوزن انه اثناء الرجيم يكون لديكى اعتقاد خاطىء ان التوقف عن الاكل بكميات كبيرة و الانطلاق فى تناول المشروبات يؤدى الى خسارة الوزن فتطلقى لنفسك العنان فى تناول الشاى المحلى بسكر و قهوة بالسكر و الكريمة و العصائر المحفوظة و العصائر المحلى بالسكر المياه الغازية حتى و ان كانت دايت و كل ذلك يضيف المزيد من السعرات الحرارية اليكى و انتى لا تشعرى و يعوق انقاص الوزن حاولى ان تستبدلى المشروبات بالماء و هو الافضل كما يمكنك تناول الشاى و القهوة بدون سكر و بدون افراط مرتين فى اليوم او اقل كما يمكنك تناول العصائر الطازجة بدون سكر و بدون افراط او مبالغة.

اخطاء خفية تمنع انقاص الوزن رغم كثرة المحاولات SNI8r

6- الاكل بلا وعى

من الامور الاخرى الخفية التى قد لا تنتبهى اليها و التى تعوقك عن انقاص الوزن تناول الطعام بلا وعى اثناء مشاهدة التليفزيون او قراءة الجريدة او الجلوس على الانترنت و غالبا ما يكون من كيس كبير او صندوق يحتوى على فيشار او شيبسى او مكسرات لب سودانى ... الخ لا تتوقفى قبل ان تقضى عليه تماما او كما ذكرت من قبل تناول ما تبقى من طعام طفلك او تناول الطعام اثناء طبخه لتأكد من نضجه اكتفى بمقدار قليل مما تحبينه و ضعيه امامك و استمتعى بتناوله اثناء الاسترخاء و مشاهدة التلفزيون و التزمى به حتى لا يؤثر على محاولتك لانقاص الوزن.

الانتباه الى التفاصيل الصغيرة هام للغاية لتوقف عن الاخطاء التى تمنع انقاص الوزن فيكفى تماما عناء الالتزام بالرجيم فلا تضيفى له عناء اخر و عبء جديد لا داعى له.

اي والله صحيح
كتير تصرفات خاطئة تبدو صغيرة
لكنها كبيرة ومضرة بالصحة,,,
يسلمو يا قلبي علي الموضوع المهم..
لك ودي
محبتك
شوشو

يا حلوه هههاي كل هذا أخطا
هذه انا بعمل نصه ههههههههاي

الله يعنيني واعرف انزل وزني منيح وابعد عن هل اخطاء

شكرًا لك حبيبتي علي الموضوع المهم ورائع

» اعشاب للتخسيس و لتخفيف الوزن
» جدول الوزن المثالي للرجال والنساء
» كيف تحل مشكلة ثبات الوزن خلال عملية التخسيس
» احلى الوصفات لانقاص الوزن
» اعشاب للتنحيف و لانقاص الوزن