كيف نحمي أنفسنا من نزلات البرد؟؟؟؟؟؟

بحلول فصل الشتاء تزداد حالات الإصابة بنزلات البرد.. وانطلاقا من أن درهم وقاية خير من قنطار علاج نقدم لكم الآن بعض النصائح لتقوية جهاز مناعتكم وحمايتكم من الإصابة بالانفلونزا.

- تعد ممارسة الرياضة الخفيفة كالجري وركوب الدراجة الهوائية والمشي من أفضل سبل الوقاية من الإصابة بنزلات البرد. وقد توصل العلماء في الآونة الأخيرة إلى أن جهاز مناعة الرياضيين أقوى من جهاز مناعة من لا يمارسون الرياضة بنسبة 30 إلى 50 بالمئة. لكن لا ينبغي المبالغة في ممارسة الرياضة، لأن الرياضيين المحترفين أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد نظرا لأن التدريب المكثف يستهلك جزءا كبيرا من طاقاتهم ويضعف جهاز مناعتهم على ما يبدو. وتتمثل الطريقة المثلى للحفاظ على الصحة في ممارسة الرياضة مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيا لمدة لا تقل عن ثلاثين دقيقة.

ـ لتقوية جهاز المناعة ينصح بتغيير درجة حرارة مياه الاستحمام بالتناوب، فينبغى البدء بماء دافئ ثم الاستحمام بماء بارد وتكرار ذلك ثلاث مرات أثناء الاستحمام.

- من الوسائل الفعالة لحماية الجسم من فيروس الأنفلونزا الإكثار من غسيل اليدين.. فقد توصل علماء بريطانيون إلى أن الفيروس المسبب لهذا الداء يستطيع أن يبقى حيًا على اليدين لعدة ساعات ولا ينتقل فقط عن طريق الرذاذ بل كذلك عن طريق ملامسة الأشياء مثل مقبض الباب أو سماعة التليفون.
دمتن بصحة وعافية كيف نحمي أنفسنا من نزلات البرد؟؟؟؟؟؟ 1864403866

كيف نحمي أنفسنا من نزلات البرد؟؟؟؟؟؟ 1864403866

- أظهرت دراسة أن الجراثيم المتسببة في نزلات البرد تتعلق بشعيرات الأغشية المخاطية، ولذلك ينصح بغسيل الأنف باستخدام 9 غرام من ملح الطعام المذوب في لتر وحد من المياه.

ولتجنب جفاف الأغشية المخاطية ينبغي التأكد من وجود رطوبة كافية في الهواء المحيط. ونظرا لأن أجهزة التدفئة تمتص الرطوبة من الحجرة يجب فتح النافذة من آن إلى آخر لدخول الهواء ومعادلة قلل نسبة الرطوبة.

- أيضًا يجب التأكد من ارتداء ملابس ثقيلة تناسب الجو البارد، فإذا شعر الجسم بالبرد استطاعت الجراثيم أن تتكاثر بسهولة في جسده.

- كما يمكن تقوية الجهاز المناعي للجسم عن طريق العديد من الأغذية المفيدة،

ومنها الفاكهة الطازجة وخاصة الموالح‏ "الليمون والبرتقال واليوسفي‏"، الخضراوات الطازجة‏ "الثوم والبصل"،‏ والحبوب الكاملة‏ مثل "القمح والذرة والشعير"،‏ إضافة إلى المكسرات والأسماك الدهنية والمسطردة والزنجبيل‏.‏

وتوضح الدراسات العلمية أهمية الفيتامينات والمعادن في الوقاية من أمراض البرد والإنفلونزا‏ فيتامين ( أ ) هوالذي يحسن حالة الأغشية المخاطية‏، فيتامين ( ب ) المركب يحسن الحالة الصحية بصفة عامة‏، فيتامين ( ج ) يقلل أعراض البرد ويقوي المناعة‏، وفيتامين ( هـ ) له خصائص مضادات الأكسدة‏.. أما المعادن التي لها دور في الوقاية من البرد فهي الحديد والمنجنيز والسلينيم والزنك‏.

كما تشير الأبحاث العلمية إلي أهمية عناصر غذائية أخري في الحماية من البرد والأنفلونزا مثال لذلك الأوميجا‏3‏ الموجودة في الأسماك الدهنية والتي تثبط الالتهاب والاحتقان‏، وكذلك الثوم الذي يساعد في محاربة العدوي‏.‏

وينصح بتجنب عدد من الأغذية التي تزيد من أعراض البرد في الشخص المصاب ومنها اللبن والمنتجات اللبنية لأنها تسبب تكوين البلغم في الشعب الهوائية‏، كما ينصح بتجنب الدهون الحيوانية والسمنة لأنها تحث علي إنتاج عوامل الالتهاب والاحتقان في الشخص المصاب بالبرد مما يؤدي إلى زيادة سوء الحالة‏.‏

يعطييك العاآإفيهه حبيبتي

\{\{\ هموووووسه /}/}/

موضوعكك مفيييييد جدا في هذه الأياإم

و الأيام هذه الكثير يصابون بالبرد

و يمكن راح امرض انا كمان ... بس انا

مناعتي قويه من بين اخواني كلللللهم..

إن شاء الله يبعد المرض و السوؤوؤء عن جمييع المسلمين

ياإآاإأآآاآاإاإاإاآاإاآأإآأإاإآاإاآرب

تقلبي مروؤري
محبتك [الماآسة]

مشكووووووووووورة حبيبتي الماسة على مرورك العطر في صفحتي واسأل الله تعالى ان يبعد عنا المرض اللهم امين

الله يبعد علينا البلاء جميعا.يسلموا على المعلومات القيمة هموسة

الله يبعدها عنا
يسلمو يا عسسسسسسسسسسسل