إن من أكثر الأمور المزعجة لدى المرأة بروز البطن
أو ما يسمى بالكرش وظهور الكرش من أكثر الأسباب التي قد تسبب مرض السكري
وكثيراً ما تكون بعض الأعمال اللا شعورية هي أسباب رئيسية مساعدة لبروز البطن
ومن هذه الأسباب
تناول المشروبات الغازية
الخبز الأبيض والنشويات من أكثر الأمور المساعدة على بروز البطن
لبس البنطلونات ذات الخصر المنخفض بشكل مستمر
النوم على البطن يسبب ارتخاء في العامود الفقري مما يضغط على منطقة البطن فيكبر
الأكل في حالة الوقوف
إهمال الوجبات الخفيفة وأكل وجبة واحدة كبيرة
الغذاء الغير مدروس أثناء الحمل
إهمال الرياضة في فترة الحمل وما بعد الولادة
لبس الكعب العالي يسبب ارتخاء في العامود الفقري وضعف في عضلات البطن
قلة تناول الألياف من العناصر الأساسية الفاكهة والخضروات
أمراض القولون في حين عدم الاهتمام بها تسبب نتوء دائم في البطن
الأكل والمضغ بطريقة سريعة يسبب دخول هواء للبطن
كثرة الجلوس
ممارسة الرياضات العنيفة تسبب انهيار بجدار عضلات البطن
رفع الأوزان الثقيلة بطريقة عشوائية ومستمرة
كذلك التدخين بجميع أنواعه يسبب دخول هواء لجوف البطن
تأخّر الدورة الشهرية ووجود مشاكل مستمرة بالدورة
تعرّض الأقدام للبرودة بشكل مستمر
الوقوف بطريقة غير مستقيمة مع إرخاء الجزء السفلي من الجسم يعطي ثقلاً على جهة البطن ويرخي عضلاته .
وهناك أسباب خارجة عن السيطرة منها :
1- وجود ألياف بالرحم
فكثيرات من النساء تعاني من كبر البطن دون أن تدري ان سبب ذلك ليفة كبيرة في الرحم .
2-التقدّم في السن
مع غياب الدورة الشهرية التي تساعد الجسم على تفريغ السموم مع تقدم السن
تتوقف الدورة الشهرية وتغيب عند المرأة مما يبدأ البطن بالظهور وزيادة الحجم .
حلول للتخلّص من البطن والكرش
-ممارسة الرياضة والتمارين التي تركز على عضلات البطن بشكل مستمر ومنظّم
-الاعتماد على المأكولات التي تحتوي على ألياف كثيرة - الفواكه والخضروات -
-الابتعاد عن اكل البقوليات والنشويات بشكل دائم
-النوم استلقاء على الظهر أو الجنب وليس البطن
-شد عضلات البطن إلى الظهر بما يسمى نهض البطن أو بلع البطن
- التخلص بشكل دائم من أسباب انتفاخ القولون
- شرب مشروبات تساعد على التخلص من البطن مثل الشومر ، اليانسون ، الزنجبيل ، الكمون ، النعنع ..
- استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر والتوست والشوفان
- الابتعاد عن المقالي بقدر الإمكان
- الأكل ببطء ، وتقسيم الوجبات إلى ثلاث وجبات أو 5 وجبات خفيفة في اليوم
- الابتعاد عن تلك البناطيل ذات الخصر الواطي لأنها تضغط على الجزء الأسفل من البطن فتظهر نتوءات.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية
ولي عودة ان شاء الله حتي أضع تمارين للبطن انتظروني
اهلا وسهلا بك 
موضوع: أسباب وجود الكرش وعلاجه 
