نصائح عملية بسيطة لتفادي بدانة طفلك

نصائح عملية بسيطة لتفادي بدانة طفلك 16-سبتمبر-2013
ويتعرض الأطفال البدناء لكثير من المشاكل الصحية والنفسية ومنها:


1- مشاكل التنفس العديدة كالربو وقد يصل الأمر إلى توقف التنفس خاصة أثناء النوم.

2- مرض السكري.

3- ارتفاع ضغط الدم.

4- خشونة المفاصل.

5- أمراض الكبد.

6- ارتفاع نسبة الكوليستيرول في الدم والتي تصاحبها العديد من أمراض القلب والأوعية الدموية كتصلب الشرايين.

7- عدم انتظام الدورة الشهرية عند الإناث.

8- الأرق والاكتئاب وفقدان الثقة بالنفس.


ويعتقد الكثير من خبراء التغذية أن هناك علاقة بين البدانة والبلوغ المبكر وخاصة لدى الفتيات اللاتي قد تظهر أثدائهن في مرحلة عمرية صغيرة مما يسبب لهن الإحراج.

ولذلك يجب على الآباء بذل قصارى جهدهم لمساعدة أطفالهم للوصول إلى الوزن الصحي ببعض العادات اليومية البسيطة .

ألعاب تنمية اللغة عند الطفل و نصائح شرائها
تساقط شعر اﻷطفال اﻷسباب و العلاج

وإليك بعض النصائح التي قد تساعدك على حماية طفلك من البدانة والوزن الزائد:


1. اجعلي طفلك يراكِ وأنتِ تتناولين الأطعمة الصحية حتى تكونين قدوة له.

2. مارسي الرياضة مع أطفالك بشكل يومي منتظم.

3. لا تدعي طفلك يتناول الأطعمة السريعة والمأكولات التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات وخاصة في فترة المساء وقبل النوم.

4. قدمي لأطفالك الخضروات بطرق جديدة ومشهية.

5. الماء واللبن والعصائر الطازجة هي أفضل المشروبات للأطفال من جميع الأعمار للحفاظ على وزن صحي.

6. لا تقدمي الطعام لطفلك أثناء مشاهدة التلفاز فهذا يجعله يتناول الطعام بكثرة دون الإحساس بالشبع.

7. دعي طفلك يشاركك في الطهي فالأطفال دائما تحب الأطعمة التي يطهونها بأنفسهم.

8. الفواكه من الأطعمة اللذيذة التي تحبها الأطفال والتي لا تسبب البدانة فاحرصي على أن تقدميها لأطفالك دائما.

9. المشروبات الغازية من الأسباب الرئيسية للبدانة فامنعي أطفالك من تناولها.

10.اجعلي مواعيد تناول الطعام ثابتة ويمكنك إعطاء الفواكه والعصائر لطفلك بين الوجبات.

11.راقبي وزن أطفالك جيدا فإذا لاحظتِ زيادة وزن الطفل عن الوزن المثالي فعليك باستشارة طبيب متخصص.

واعلمي دائما أن سلوكك الشخصي وعاداتك الغذائية تنعكس على طفلك سلبا وإيجابا فاحرصي دائما على أن تكوني قدوة حسنة له.

موضوعات مقترحة

اصنعي بنفسك 3 أنواع من البلسم الطبيعي للعناية بالشعر الجاف بطريقة جديدة ومبتكرة
بالصور خطوة خطوة مكياج العروس القوي Smokey Eyes
بالصور ديكور منزل معلّق بين الجبال والبحار غاية الروعة والفخامة
الكعب العالي ينشط الحياة الجنسية لدى النساء والبنات للكبار فقط
بالفيديو ماكياج كلاسيكى روعة سهل موووت
بالفيديو تسريحة شعر ضفيرة شيك للشعر المتوسط والطويل

جزاكى الله خيرا خدوجه

نورتى اهلا وسهلا بيكى فو موضوعى المتواضع

الله يعطيكى الف الف عافيه نورتى

الله لا يحرمنا من طلتك يارب