ღ♥ღ {منتدى الملاك الطموح} ღ♥ღ
♥️اهلا وسهلا بك ♥️عزيزتي الزائرة♥️ يشرفنا ويسعدنا جدا الانضمام الينا..♥️
سارعي بالتسجيل ولن تندمي ابدا♥️ ♥️هنا كل المتعة والفائدة..
♥️هنا انا وانتي وغيرك..من جنس حواء ♥️هنا حب ..اخلاص..صداقة..
♥️هنا يوجد لدينا علبة دردشة للتواصل ..مع الجميع في جميع انحاء العالم
هنا الرقي والتميز والابداع.,♥️ ننتظر تسجيلك بشوقღ
مرحبين بك وسعداء بتواجدك بينا..
♥️~ادارة منتدى الملاك الطموحღ♥️~
ღ♥ღ {منتدى الملاك الطموح} ღ♥ღ
♥️اهلا وسهلا بك ♥️عزيزتي الزائرة♥️ يشرفنا ويسعدنا جدا الانضمام الينا..♥️
سارعي بالتسجيل ولن تندمي ابدا♥️ ♥️هنا كل المتعة والفائدة..
♥️هنا انا وانتي وغيرك..من جنس حواء ♥️هنا حب ..اخلاص..صداقة..
♥️هنا يوجد لدينا علبة دردشة للتواصل ..مع الجميع في جميع انحاء العالم
هنا الرقي والتميز والابداع.,♥️ ننتظر تسجيلك بشوقღ
مرحبين بك وسعداء بتواجدك بينا..
♥️~ادارة منتدى الملاك الطموحღ♥️~
ღ♥ღ {منتدى الملاك الطموح} ღ♥ღ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


ღ♥ღ {منتدى الملاك الطموح} ღ♥ღ {*_*}...رقي ♥ تميز ♥ ابداع...{*_*}
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

 

 رجيم التمر واللبن: ما هو، لمن يلائم، وما هي تأثيراته؟؟؟

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مياريوسف
ملاك راقي
ملاك راقي
مياريوسف


عدد المساهمات : 1579
تاريخ التسجيل : 18/07/2013
العمر : 35
الموقع : العراق

رجيم التمر واللبن: ما هو، لمن يلائم، وما هي تأثيراته؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رجيم التمر واللبن: ما هو، لمن يلائم، وما هي تأثيراته؟؟؟   رجيم التمر واللبن: ما هو، لمن يلائم، وما هي تأثيراته؟؟؟ Emptyالإثنين فبراير 10, 2014 5:14 am

رجيم التمر واللبن: ما هو، لمن يلائم، وما هي تأثيراته؟؟؟ PURHH

يعتبر رجيم التمر واللبن من أشهر الحميات الدارجة والشائع استخدامها، وذلك لسهولته والاعتقاد بسرعة نتائجه، والذي عادة ما نلجأ له قبل مناسبة ما كزفاف أو حفلة تخرج، ولكن ما هو رجيم التمر واللبن؟ وهل فعلا يندرج ضمن الحميات الصحية والمفيدة وذو الفعالية في تنزيل الوزن؟ وما هي اثاره السلبية على الصحة؟

رجيم التمر واللبن: ما هو، لمن يلائم، وما هي تأثيراته؟؟؟ ZCuA2


رجيم التمر واللبن: ما هو، لمن يلائم، وما هي تأثيراته؟
يتكون عادة رجيم التمر واللبن من عدد من التمرات المقسمة على الوجبات الغذائية الرئيسية خلال اليوم، وتكون كل وجبة مصحوبه بكوب من الحليب او اللبن متوسط الدسم، وعادة ما يوصف فيه 21 حبة تمر متوسطة الحجم مقسمه الى كل سبع حبات لوجبة. ويشترط لاتباعه شرب الماء بكميات كبيرة حتى لا يحدث جفاف في الجسم، كما ويسمح بتناول الشاي او القهوة او اليانسون والبابونج بدون اضافة السكر. وعادة ما يؤدي لخسارة ما يقارب 3-4 كغم من الوزن عند اتباعه لمدة اسبوع.


يحتوي التمر على نسبة عالية من الماء والالياف الملينة والمسهلة للامعاء، وما يقارب 75 % من مكوناته هو كربوهيدرات وسكريات بسيطة الضرورية والمهمة لامداد الجسم بالطاقة، ولهذا عادة ما يدرج ضمن اغذية الرياضيين، كما وانه يحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن واشهرها الحديد، الكالسيوم، المغنيسيوم، البوتاسيوم، الفسفور، وفيتامينات "ا" و"ب" والثلاث حبات صغيرة الحجم تعطي ما يقارب 60 سعرة حرارية وتعتبر حصة فواكه. واما الحليب او اللبن فكوب منه يعتبر حصة من مشتقات الالبان والغني جدا بالبروتينات وفيتامينات "B" و "A "، والمعادن والاملاح وخاصة الكالسيوم والزنك والفسفور، وكوب منه متوسط الدسم يعطي ما يقارب 120 سعرة حرارية .
سلبيات وايجابيات رجيم التمر واللبن:


يمتاز رجيم التمر واللبن بقلة سعراته الحرارية ووضوح مكوناته واوقاته مما يسهل اتباعه الا انه فقير ببعض المواد الغذائية، وكما نعرف فان الرجيم الصحي والسليم هو الرجيم المبني على اساس علمي وصحيح، بحيث يلائم الشخص حسب حالته الصحية والطبية، ويراعي الشروط السليمة لاي برنامج حمية صحيح من حيث الاتزان والتنويع وشموله لكافة مجموعات العناصر الغذائية. وبهذا لا يوصى باتباعه على ما يزيد عن 3 الى 7 ايام كاقصى حد لشخص لا يعاني من تاريخ مرضي وتحت اشراف من اخصائي التغذية، والاستمرار عليه وحده دون متابعة ولفترة طويلة قد يؤدي الى ارهاق الجسم ونقصان في البروتينات وبعض المعادن والاملاح الضرورية للجسم، ولا ننسى فقره في مضادات الاكسدة وفيتامين "C " خاصة مما يؤدي الى ضعف مناعتنا ووهن عام في الجسم.

ندرج لكم اعزائنا نموذجا عن رجيم التمر واللبن خلال اسبوع عادي ويشمل سعرات حرارية لا تقل عن 1000 سعرة حرارية مع زيادة في نسبة المعادن والفيتامينات فيه:
اول ثلاث ايام :
وجبة الفطور
7 حبات تمر متوسطة الحجم.
كاس حليب متوسط  الدسم.
وجبة خفيفة 1 كوب من السلطة المشكلة بدون زيت او نصف كوب خضار مطبوخة (من دون ذرة او جزر او بازيلا او بطاطا)
وجبة الغداء
7 حبات تمر متوسطة الحجم.
كاس حليب او لبن متوسط  الدسم.
وجبة خفيفة 2 مقدار كوب من سلطة الفتوش (ملعقة زيت زيتون وربع رغيف خبز اسمر مقطع والباقي خضار منوعة كما تشائين طبعا مع التتبيلة المكونة من السماق وعصير الليمون ودبس الرمان).
وجبة العشاء
7 حبات تمر متوسطة الحجم.
كاس  حليب  او لبن متوسطة الدسم.

ثم يفضل اكمال الاربع ايام اللاحقة للرجيم في الاسبوع بنظام غذائي متوازن وشامل لكل العناصر الغذائية ومناسب لك ومحسوب من اخصائي تغذية، مع الاخذ بعين الاعتبار ان هذه الحمية لا يتم اتباعها الا تحت اشراف اخصائي التغذية ومراقبته لحالة المريض وفحوصاته، لان عدم اتباع نظام غذائي متوازن شامل ولفترة طويلة قد يؤثر على الصحة سلبا. ولا تنسي شرب الماء على الاقل بواقع 6-8 اكواب يوميا وممارسة اي نوع نشاط رياضي.

الفئات التي يحظر عليها اتباع هذا الريجيم نهائيا:
- الحوامل.
- المرضعات.
- المصابون بالامراض المزمنة مثل السكري وامراض القلب والشرايين.
- الاطفال.
- ذوي المناعة المنخفضة بشكل عام.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مياريوسف
ملاك راقي
ملاك راقي
مياريوسف


عدد المساهمات : 1579
تاريخ التسجيل : 18/07/2013
العمر : 35
الموقع : العراق

رجيم التمر واللبن: ما هو، لمن يلائم، وما هي تأثيراته؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم التمر واللبن: ما هو، لمن يلائم، وما هي تأثيراته؟؟؟   رجيم التمر واللبن: ما هو، لمن يلائم، وما هي تأثيراته؟؟؟ Emptyالإثنين فبراير 10, 2014 7:54 pm

وينكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المشتاقة للرحمن
ملاك نشيط
ملاك نشيط



عدد المساهمات : 80
تاريخ التسجيل : 23/08/2013

رجيم التمر واللبن: ما هو، لمن يلائم، وما هي تأثيراته؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم التمر واللبن: ما هو، لمن يلائم، وما هي تأثيراته؟؟؟   رجيم التمر واللبن: ما هو، لمن يلائم، وما هي تأثيراته؟؟؟ Emptyالثلاثاء فبراير 11, 2014 7:36 pm

تسلمي ميورة على هالطريقة ان شاء بجربها و ارد عليكي شكرااا حبيبتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مشتاقة للجنة
ملاك راقي
ملاك راقي
مشتاقة للجنة


عدد المساهمات : 2939
تاريخ التسجيل : 19/07/2013
العمر : 33
الموقع : في الغربة

رجيم التمر واللبن: ما هو، لمن يلائم، وما هي تأثيراته؟؟؟ Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم التمر واللبن: ما هو، لمن يلائم، وما هي تأثيراته؟؟؟   رجيم التمر واللبن: ما هو، لمن يلائم، وما هي تأثيراته؟؟؟ Emptyالخميس مارس 06, 2014 4:34 am

رجيم التمر واللبن: ما هو، لمن يلائم، وما هي تأثيراته؟؟؟ FE2aS
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم التمر واللبن: ما هو، لمن يلائم، وما هي تأثيراته؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» فوائد التمر
» رجيم الماء
» رجيم سمنة البطن ًافضل وابسط للتخلص من الكرش

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ღ♥ღ {منتدى الملاك الطموح} ღ♥ღ  :: ܔ ೋ ѽΞ"♥مملكة الدايت شوب♥ܔ ೋ ѽΞ" :: قسم الحمية والرشاقة وتجارب الريجيم-
انتقل الى: