ღ♥ღ {منتدى الملاك الطموح} ღ♥ღ
♥️اهلا وسهلا بك ♥️عزيزتي الزائرة♥️ يشرفنا ويسعدنا جدا الانضمام الينا..♥️
سارعي بالتسجيل ولن تندمي ابدا♥️ ♥️هنا كل المتعة والفائدة..
♥️هنا انا وانتي وغيرك..من جنس حواء ♥️هنا حب ..اخلاص..صداقة..
♥️هنا يوجد لدينا علبة دردشة للتواصل ..مع الجميع في جميع انحاء العالم
هنا الرقي والتميز والابداع.,♥️ ننتظر تسجيلك بشوقღ
مرحبين بك وسعداء بتواجدك بينا..
♥️~ادارة منتدى الملاك الطموحღ♥️~
ღ♥ღ {منتدى الملاك الطموح} ღ♥ღ
♥️اهلا وسهلا بك ♥️عزيزتي الزائرة♥️ يشرفنا ويسعدنا جدا الانضمام الينا..♥️
سارعي بالتسجيل ولن تندمي ابدا♥️ ♥️هنا كل المتعة والفائدة..
♥️هنا انا وانتي وغيرك..من جنس حواء ♥️هنا حب ..اخلاص..صداقة..
♥️هنا يوجد لدينا علبة دردشة للتواصل ..مع الجميع في جميع انحاء العالم
هنا الرقي والتميز والابداع.,♥️ ننتظر تسجيلك بشوقღ
مرحبين بك وسعداء بتواجدك بينا..
♥️~ادارة منتدى الملاك الطموحღ♥️~
ღ♥ღ {منتدى الملاك الطموح} ღ♥ღ
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


ღ♥ღ {منتدى الملاك الطموح} ღ♥ღ {*_*}...رقي ♥ تميز ♥ ابداع...{*_*}
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم

 

  طرق منزلية للقضاء على التعب!

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مياريوسف
ملاك راقي
ملاك راقي
مياريوسف


عدد المساهمات : 1579
تاريخ التسجيل : 18/07/2013
العمر : 35
الموقع : العراق

 طرق منزلية للقضاء على التعب! Empty
مُساهمةموضوع: طرق منزلية للقضاء على التعب!    طرق منزلية للقضاء على التعب! Emptyالإثنين ديسمبر 16, 2013 7:39 am

 طرق منزلية للقضاء على التعب! M93f5


حرصتم على النوم سبع ساعات في الليل, استحممتم في الصباح ووصلتم الى المكتب مفعمين بالنشاط. بعد ساعة، باغتكم فجاة التعب. لا يوجد لديكم فكرة عن السبب, او لا تعرفون كيف ستقضون الثماني ساعات القادمة؟ اليكم طرق بيتية وبسيطة للتغلب على التعب.

 طرق منزلية للقضاء على التعب! KXS90

 5 طرق منزلية للقضاء على التعب! للقضاء على التعب، اشربوا القهوة لكن باعتدال
التعب هو عرض شائع جدا في المجتمع العصري وهذا ليس بغريب. فنحن نشغل وقتنا حتى النهاية في العمل، الاسرة، المخاوف، الضغوط والاهداف التي نشعر باننا مجبرون على تحقيقها. اذا ربما من الصعب ان نعتاد على فكرة انه ينبغي علينا العيش حياة اكثر هدوئا، او على الاقل التفكير بذلك، لكن يمكن محاربة التعب بواسطة المنتجات الغذائية المختلفة.

اليكم 5 نصائح لمحاربة التعب بواسطة منتجات تتوفر في المنزل.. بعيدا عن الصيدلية:

القهوة

الكافيين هو منبه معروف. جمعية خبراء التغذية الامريكية تدعي انه لا يوجد اي مشكلة في شرب هذه المادة المنبهه واللذيذة، طالما تم ذلك باعتدال. وقد اظهرت الدراسات ان الكافيين يحفز فعلا الدماغ ويسبب حده في التفكير. كوبين من القهوة يوميا لا ينبغي ان يشكلا مشكلة، ولكن اكثر من كوبين يؤديان الى زيادة احتمال اصابتكم بالتوتر والارق. ومع ذلك يجب الاصغاء للجسم، فتحمل الناس للكافيين يختلف الى حد كبير من شخص الى اخر ويمكن ان يختلف حتى لدى نفس الشخص تبعا لفترات معينة في حياته.

البيض

هذا الدواء الشعبي حظي بتاييد خبراء التغذية. واحدة من اهم الطرق لمكافحة التعب هي اتباع نظام غذائي متوازن، والبيض مليئ بالمكونات الجيدة مثل البروتين، الحديد، فيتامين A، حمض الفوليك، RIBOFLAVIN  فيتامين B وحمض البانتوثنيك. كلوا بيضة واحدة في اليوم، باي طريقة تحضير شئتم، ويفترض انه بعد فترة وجيزة سوف تشعرون بتحسن.

السوائل

من المهم الحرص على الاكثار من شرب الماء للحفاظ على توازن السوائل في الجسم ، والوقاية من الجفاف، بالاضافة الى العديد من المخاطر الناجمة عن نقصانه حيث يمكن ايضا ان تؤدي للتعب والارهاق. يجب تجنب شرب المشروبات المحلاة كبديل للماء ، على الرغم من انها تمنح شعورا بالامتلاء فهي تحتوي على قيمة عالية من السعرات الحرارية وهي مليئه بالسكريات الضارة للجسم. احرصوا على شرب 10-12 اكواب من الماء وكوب واحد من الحليب يوميا.

الحليب الخالي الدسم

دمج القليل من البروتينات مع الكربوهيدرات يمكنه ضمان الحفاظ على مستوى عالي من الطاقة. تناول الكربوهيدرات فقط، مثل الكعك او الفطائر المشبعة بالسكر، قد يسبب بزيادة حادة في السيروتونين، الذي هو ناقل عصبي موجود في الدماغ، مما يؤدي للشعور بالاعياء. اضافة البروتين الى الوجبة يمكنه منع الشعور بالاعياء واعطاء شعور بالطاقة المرتفعة. وبهذا يفضل بدء اليوم مع وجبة فطور جيدة التي تشمل الكربوهيدرات المركبة والقليل من الحليب الخالي من الدسم.

الزنجبيل

من المعروف ان الزنجبيل يرفع مستوى الطاقة كثيرا. ولهذا الجذر طعم حلو مثل العرق سوس ويستخدم منذ الاف السنين لعلاج الضعف والتعب. ومع ذلك، فيجدر  الحذر منه من حيث الكمية ، فلا تاخذوا الزنجبيل الا اذا كنتم متعبين حقا، فهو يمكنه التسبب بحالة من فرط اليقظة لدى الاشخاص الذين يشعرون بالحيوية والغير متعبين. اذا كنتم تشعرون بالتعب المستمر، فخذوا 2 جرام من مسحوق الزنجبيل يوميا لمدة ستة اسابيع، ثم خذوا استراحة لمدة اسبوعين على الاقل وافحصوا اذا ما تغير الشعور.

توصيات اخرى لمحاربة التعب :

خذوا استراحة، امشوا قليلا في الخارج وقوموا بممارسة تمارين التامل، يفضل في الهواء الطلق وفي مكان هادئ.  وركزوا على ما هو مهم وجيد في حياتكم لاعادة الطاقة التي يحتاجها جسمكم.

تحركوا وكونوا نشيطين ، مارسوا الرياضة ثلاث مرات على الاقل في الاسبوع، 30-45 دقيقة في كل مرة. اصعدوا وانزلوا الدرج بدلا من استخدام المصعد. الرياضة تؤدي لافراز الاندورفينات في الدماغ التي تمنح شعور جيد وتعطينا قوة عقلية وجسدية للتعامل مع كل ما سيجلبه معه اليوم.

تخلصوا من الوزن الزائد، اذا كنتم تحملون اكثر من سبعة كيلوغرامات زائدة، فانكم قد تتعبون بشكل اسرع. التخلص ببطء من الوزن الزائد مع اتباع نمط حياة صحي وتغذية سليمة، سوف يزيد تلقائيا من مستوى الطاقة لديكم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الملاك الطموح
ملاك راقي
ملاك راقي
الملاك الطموح


عدد المساهمات : 1039
تاريخ التسجيل : 10/08/2013

 طرق منزلية للقضاء على التعب! Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق منزلية للقضاء على التعب!    طرق منزلية للقضاء على التعب! Emptyالإثنين ديسمبر 16, 2013 11:29 am

بدون مبالغة ولا مجاملة اقول لك احسنت و واصلي في التالق بمتل هده المواضيع الممتازة والمفية
اشكرك مرة تانية وتالتة ورابعة .....................على كل ما تقدميه للمنتدى من افادة وتالق
وشكراا
توامك اللي يحبك طول العمر

نووووووووووور
الملاك الطموح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مياريوسف
ملاك راقي
ملاك راقي
مياريوسف


عدد المساهمات : 1579
تاريخ التسجيل : 18/07/2013
العمر : 35
الموقع : العراق

 طرق منزلية للقضاء على التعب! Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق منزلية للقضاء على التعب!    طرق منزلية للقضاء على التعب! Emptyالإثنين ديسمبر 16, 2013 1:39 pm

حبيبتي نور ياقلبي انتي اشكرردك الحلووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مجنونة تكنولوجية
المديرة
المديرة
مجنونة تكنولوجية


عدد المساهمات : 7067
تاريخ التسجيل : 14/07/2013
العمر : 32
الموقع : الفردوس ان شاء الله

 طرق منزلية للقضاء على التعب! Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق منزلية للقضاء على التعب!    طرق منزلية للقضاء على التعب! Emptyالإثنين ديسمبر 16, 2013 6:34 pm

يسلمو والله
وصايا كتير مفيدة ومهمة ولكن
للاسف ما احب القهوة
احب الشاي والحليب يعطوني قوة اكثر
ونشاط اكثر..
تشكر يا شكر علي الموضوع المفيدد
محبتك
شوشو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://diplomacyah.forumegypt.net
مياريوسف
ملاك راقي
ملاك راقي
مياريوسف


عدد المساهمات : 1579
تاريخ التسجيل : 18/07/2013
العمر : 35
الموقع : العراق

 طرق منزلية للقضاء على التعب! Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق منزلية للقضاء على التعب!    طرق منزلية للقضاء على التعب! Emptyالثلاثاء ديسمبر 17, 2013 6:12 am

هلاشوشونوررررررتي موضوعي
ان شاءالله عجبك ياعسل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طرق منزلية للقضاء على التعب!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ماسكات منزلية لبشرة مثل بشرة الاطفال **********
» "لست كسولا لكني اعاني من متلازمة التعب المزمن"
» حل سريع وطبيعى للقضاء نهائيا على مشكلة رائحة القدم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ღ♥ღ {منتدى الملاك الطموح} ღ♥ღ  :: ܔ ೋ ѽΞ"♥مملكة الطب والداء والدواء♥ܔ ೋ ѽΞ" :: قسم الامراض والعلاج الطبي-
انتقل الى: