طبعا كل واحده مش مصدقه نفسها وتقول ازاي هتعمل مثلا زي الممثله نورا السباعي وتغشنا
لاطبعا
ولا هعمل اعلان لحد ولا حاجه ولا روحت لدكتور ولا حتي هعمل دايت
كل واحده هتقولي ماتخلصي يازفته وقولي الي عندكباضحك
خلاص ياجماعه هقول من غير ضرب
بس هسئلكم كام سؤال تردو عليا بصراحه
كام واحده عامله دايت قاسي وخست وبعدها رجعت تخنت تاني وعليهم كام كيلو زياده؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
كا واحده طول ماهي عامله الدايت نفسيا زي الزفت ونفسها بتروح لكل الاكل وكانها اول مره تشوفه ؟؟؟
كام واحده جسمها ساب اثر للدايت وجلدها بقي طري؟؟؟؟؟؟؟؟
كام واحده عندها علامات ستريتش مارك (او علامات التفتيح الي في الجسم الي معنها انك هتتخني تاني)؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
كام واحده قالت لجوزها واخواتها واصحابها انها بتعمل دايت وفرحاته واتكسفت من نفسها لما بطلت ؟؟؟؟؟؟؟
وطبعا سمعتلها كلمتين فين الدايت الي انتي عاملاه دا حزينةحزينة
كام واحده زهقانه وقرفانه من جسمها ونفسها يجيلها ازاله في مناطق دا ان مكنش الجسم كله؟؟؟؟؟
بقالك كام سنه ماشيه في موضوع الدايت وعماله تخسي وتتخني تخسي وتتخني بالله عليكم تقولولي كام سنه ؟؟؟
مش هطول عليكم لان الي هقوله دا مش مجرد كلام دا قرار اخدته مع نفسي وربنا يثبتني عليه وان شاء الله الكل يعمل بيه
طبعا احنا عندنا في السنه 52 اسبوع
يعني لوخسيتي في الاسبوع كيلو يبقي علي مدار السنه 52كيلو بالتمام والكمال
كل واحده هتقولي يابرودك وياطوله بالكباضحكباضحك
هقولكم وماله ما احنا لو بناكل كل الي نفسنا فيه وقعدنا نخس في سنه مش مشكله
انا هقولكم بعمل ايه
والي ان شاء الله انتو كمان تعملو
اولا هنبداء بريجيم كميائي ولنفترض 12*12
وحده هتقولي ما انت قرفتنا وعماله تقولي واحده وحده وسنه
هقولك هدفه ايه
تصغير المعده
ايووووووووووووووووه تصغير المعده وكل الي جربت الدايت دا عارفه الي انا بقوله
لانه مثلا كانت بتاكل رغيف في اليوم بعد ما عملت الدايت دا اتحدكم لو قالت قدرت تأكل اكتر من ربع رغيف
طيب احنا هنصغر المعده بدون عمليات والحمده لله والطريقه سهله اوووووووووي
ومش شرط تمشي علي اللبن او علي الفاكهه امشيهم زي ما انتي عاوزه
المهم انك تصغري معدتك
احنا مش هدفنا من الدايت دا التخسيس احنا هدفنا اكبر من كدا
وبعدين هنمشي علي كل الي كنا بنأكله بالكميات الصغيره
مش لازم يعني كل يوم ارز وفته والاكل الي قلبك يحبه
انا مشيت علي
الفطار اي حاجه من غير عيش
يعني ساعات اكل تفاحتين لاني بصراحه مش بحب افطر اصلا اهم حاجه عندي الصبح النسكافيه والقهوه الفطار مش بسأل فيه بقيت بضغط علي نفسي وافطر
لان الفاكهه مهما جدااااااااااا للصحه
طيب ليه تفاح افولكم
التفاحه بتديكي 100 كالوري وعلشان تتهضم بتحرق 150 كالوري يعني اكلت تفاحتين وخسرت 100 كالوري في احسن من كدااااااااااااااا؟؟؟
وممكن بيضتن من غير عيش مع شويه سلطه
انا مبحبش السلطه بس بحب الجزر والكابوتشا
بقيت ماشيه زي القرنب باضحكباضحك
ماشاء الله
نيجي للغدا ممكن 3 معالق ارز من نفسنا او 3 معالق مكرونه او ربع رغيف عيش
اهوه اكلنا الي نفسنا فيه
مع خضار سوتيه او مسبك بس بزيت زيتون نصف معلقه او من غير خالص
وسلطه ولحمه او فراخ او سمك مشوي او مسلوق
يعني كدا اكلنا كل الي نفسنا فيه
نيجي للعشا
كبايه زبادي ومعاها ثمرتين فاكهه او خضار
والاهم بقي مفيش اكل من بعد 9 لان الحرق بيقل في المساء
طيب احنا كدا اكلنا كل حاجه
واحده تقولي مابرضو دايت وماكلتش مكرونه باشمل او طواجن او او او
هقولك اصبري ياست الكل
احنا هنعمل واجبه كل اسبوع فري
ايوووووووووووهه واجبه وهي الغدا
هنفطر فطارنا الطبيعي
ونتعشي العشاء الطبيعي
طيب فرضا انا في يوم هفطر مع العائله وعاوزه اغير اوكي هنحلي الوجبه الفري هي الفطار ونتغدي عاااااااادي ونتعشي عااااااادي
طيب معزومه بره علي العشاء يبقي هفطر عادي واتغدي اقل من العادي واتعشي بره علشان ميبقوش وجبتين تقال ورا بعض وزي ماقولنا الحرق بيقل بليل
ونيجي للغدا اضربي بقي كل الي نفسك فيه بس ارجوووووكي متكبسيش معدتك لان كدا هترجع تكبر تاني وانتي حره اللهم بلغت اللهم فشهد
ولو تكرمتي اتمشي او ارقصي او نطي الحبل كل يوم ربع ساعه او نص ساعه
واتحداكي لو مخستيش كيلو
بكدا احنا اكلنا كل حاجه في نفسنا وخسينا علي مدار سنه
والدايت كدا عمرك ماهتزهي منه لانك بتاكلي كل حاجه ومش ضاغطه علي نفسك
وقبل كل شيء حكمي ضميرك وحطي صحتك قدام عنيكي
انا بقيت اعمل كدا واقول لنفسي لا مش هاكل جاتو مش هشرب كولا يعني هيجرالي ايه لو مشربتش
وبكلهم في الوجبه الفري برضو
بس مش بلخبط
يارب يكون عجبكم الدايت بتاعي وان شاء الله نخس كلنا
ادعو يابنات انا كمان اخس
والحمد لله انا بروح جيم علشان جسمي يشد ولو وان التخسيس البطي مش بيعمل اي ترهولات بس انا جسمي بطبيعته طري اووووووووي فامحتاجه ليه يعني دا ممكن يخليني انزل اكتر من كيلو وربنا يوفقني انا وانتمياربيارب
ملحوظه الاطعمه الي بتحرق اكتر من ما بتدي زي ماشرحت التفاح
البروكلي والكابوتشا والكرنب والارنج والجريب فروت كترو بقي منهم يابنات
اهلا وسهلا بك 
موضوع: دايت النسكافيـه هتخسى ب 15 يوم 